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Muscu sans matériel au féminin de Mark Lauren

Muscu sans matériel au féminin

Par Mark Lauren

Broché, 144 pages

Paru le 11 mars 2015 chez Larousse

Classé n° 106.207 des ventes sur Amazon.fr
Collection
Prix éditeur
12,90 €
Langue
Français
ISBN-10

2035885124

ISBN-13

9782035885128

Dimensions

19,0 x 23,5 x 1,2 cm

Poids

424 grammes

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Détails & caractéristiques

Format : Broché, 144 pages
Date de publication : 11 mars 2015
Collection : Larousse Pratique
Éditeur : Larousse
Langue : Français
ISBN-10 : 2035885124
ISBN-13 : 9782035885128
Prix éditeur : 12,90 €
Classement Amazon.fr : 106.207
Dimensions : 19,0 x 23,5 x 1,2 cm
Poids : 424 grammes

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Résumé

Du muscle, pas du blabla
- Qu’est-ce qui vous empêche d’avoir un corps de rêve ?
- Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles.

Bien se nourrir
- Mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour.
- Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides.
- Proposition de 5 menus à 1 500 kilocalories.

Le programme
- Évaluez votre niveau de départ.
- Préparez vos séances à l’aide des plannings proposés, modifiables à l’infini.

Les exercices
- 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion.
- Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.

À propos de l'auteurL'auteur