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Pour en finir avec le mal de dos de Bernadette de Gasquet

Pour en finir avec le mal de dos

Par Bernadette de Gasquet

Broché, 256 pages

Paru le 2 mars 2016 chez Albin Michel

Classé n° 8.507 des ventes sur Amazon.fr
Collection
Prix éditeur
22,00 €
Langue
Français
ISBN-10

2226316973

ISBN-13

9782226316974

Dimensions

17,0 x 23,0 x 2,0 cm

Poids

570 grammes

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Détails & caractéristiques

Format : Broché, 256 pages
Date de publication : 2 mars 2016
Collection : Guide
Éditeur : Albin Michel
Langue : Français
ISBN-10 : 2226316973
ISBN-13 : 9782226316974
Prix éditeur : 22,00 €
Classement Amazon.fr : 8.507
Dimensions : 17,0 x 23,0 x 2,0 cm
Poids : 570 grammes

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Format Prix
Pour en finir avec le mal de dos (A.M. SANTE) - Format Kindle - 9782226389305 - 14,99 €
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Résumé

Tout le monde ou presque à mal au dos, même les très jeunes. On incrimine les conditions de vie, le stress, nouvelle épidémie qui n'aurait jamais existé. Mais le mal au dos est d'abord un problème de gravité. Grandir, se redresser, être bipède est un défi biomécanique qui permet d'agir dans le monde avec beaucoup plus de possibilités que tous les autres êtres vivants. Mais il faut que le tronc dressé vers le ciel soit suffisamment solide, droit, résistant et flexible pour porter l'énorme masse de la tête.
Ce livre permet à ceux qui veulent sauver leur dos de comprendre les enjeux du quotidien, de connaître l'architecture de leur corps, de repérer leurs fragilités et de trouver des réponses fonctionnelles, adaptables dans la vie courante. De savoir ce qui est bon et mauvais pour eux, d'éviter les mauvais gestes et les blocages, de trouver des postures antalgiques, des automassages ou massages familiaux.
Mais il permet aussi un programme personnalisé de renforcement, assouplissement, détente, dans le respect de la biomécanique. Après Bien-être et maternité (un classique, Albin Michel, 2009), et dans la logique de ses ouvrages sur la mécanique du corps, Bernadette de Gasquet propose l'autre volet de son travail, qui concerne le dos, la somme qu'elle prépare depuis des années.

Mal de dos, mal du siècle. Inconfortablement assis dans des sièges mal adaptés, devant nos écrans ou notre assiette, nous multiplions les erreurs au quotidien : mauvaises postures, mauvais portage... Et les remèdes peuvent se révéler pires que le mal : la gymnastique que nous nous imposons méconnaît les règles anatomiques et risque d'aggraver les douleurs, voire d'en provoquer de nouvelles !
 
La méthode évidente et pourtant novatrice du Dr Bernadette de Gasquet, fondée sur la biomécanique, tient en quelques préceptes essentiels :
 
• prendre conscience que tout part du bassin et du périnée ;
• sentir sa verticalité pour « se grandir » ;
• bannir les mouvements de gymnastique qui ne tiennent pas compte de notre morphologie ;
• adopter les bonnes postures.
 
Et avec 400 photos et schémas, elle nous propose des dizaines d'exercices pour agir sur le gainage abdominal et favoriser le maintien, trouver chaque fois le geste juste.

À propos de l'auteurL'auteur

Bernadette de Gasquet, médecin, professeur de yoga, a révolutionné la préparation à la naissance et les méthodes d'accouchement, mais aussi le travail du périnée, des abdos et du dos. Elle travaille avec l'Institut national du sport et de l'éducation physique et la Fédération française de gymnastique à revoir complètement les méthodes pour le dos. Auteur de Bien-être et maternité (Albin Michel, 2009) Abdos, arrêtez le massacre, Marabout (2009) Trouver sa position d'accouchement, Marabout 2009 Pleine forme après bébé, Marabout, 2009 Périnée, arrêtons le massacre, Marabout, 2011

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Date d'édition Editeur Format
En finir avec le mal de dos
9782894553435
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